Muchos
profesores tienen una respuesta de lucha o huida por estar en la parte
delantera de la sala. Si ese eres tú, podemos ayudar.
Por
Todd Finley
¿QUÉ CAUSA EL MIEDO ESCÉNICO?
Al horno en nuestros cerebros
está la respuesta de lucha o huida a las amenazas percibidas. Cuando se
enfrenta a algo atemorizante, el cuerpo automáticamente apaga las funciones no
esenciales, como la digestión, y amplía el flujo sanguíneo, la tensión muscular
y la transpiración para prepararlo para aplastar el peligro o correr hacia la
seguridad. Mary Fensholt, autora del Efecto Francis: La verdadera razón por la
que odias el hablar en público y cómo superarlo, cree que el miedo a hablar en
público está relacionado con el antiguo temor de ser comido. Hace treinta y
cinco mil años en el África subsahariana, un par de docenas de ojos que miraban
hacia usted significaba que era la hora del almuerzo para un grupo de
depredadores. Aquí hay un truco para revertir esa reacción bioevolutiva
mientras se enseña: Imagínese que los estudiantes son conejitos bebé, su presa.
9 CONSEJOS PARA SUPERAR EL MIEDO ESCÉNICO EN EL AULA
Ya sabes que practicar
presentaciones te relajará, ya que llegarás temprano para organizar la
configuración y solucionar las tecnologías que se utilizarán. Aquí hay otros
nueve consejos que quizás no haya intentado:
1.
Muévete, ríe y respira. Antes de la clase,
libera energía nerviosa saltando arriba y abajo 15 veces en el baño. Esto te
hará reír. Agita tus extremidades para liberar la tensión nerviosa. Respire
lenta y profundamente desde el vientre con las manos en la parte posterior de
las caderas.
2.
Pose
de Poder " durante dos minutos. "La investigación de
Cuddy ... ha demostrado que adoptar el lenguaje corporal asociado con el
dominio por solo 120 segundos es suficiente para crear un aumento del 20 por
ciento en la testosterona y una disminución del 25 por ciento en la hormona del
estrés cortisol. En otras palabras, adoptar estas posturas hace que una persona
se sienta más poderosa ".
3.
Deposite
los huevos de Pascua en su plan de estudios. ¿Temer la respuesta
negativa de los estudiantes a una lección que es conceptualmente confusa?
Plante algunas sorpresas en la clase para que usted y la clase esperen. La
alegría es confianza y contagiosa.
4.
Comience
la clase con un ritual. Los primeros minutos de una nueva clase
pueden ser los más intimidantes. Comienzo todas mis clases con 60 segundos de
buenas noticias. Los estudiantes reportan cumpleaños, cirugías exitosas o familiares
que regresan de alguna parte. Además de enrolar a todos en conexiones cálidas,
la atención se centra en los estudiantes, no en usted.
5.
Reforzar
el contenido. Traiga materiales auxiliares: carteles,
folletos, organizadores anticipados o una presentación de PowerPoint. No
intente ser tan dotado verbalmente.
6.
No
cedas tu centro. Evite interpretar las caras de los alumnos en
blanco como desinteresados o enojados (consulte el " síndrome de padres
críticos ").
7.
Comprométete
con una emoción. Justo antes de que comience la clase,
recuerde la última vez que estuvo feliz y emocionado. Cuando comience la clase,
te sentirás más relajado y animado.
8.
Contar
sillas. Contar rítmicamente ayudará a mantener su adrenalina más
regulada.
9.
No es
sobre ti. Recuerde concentrarse en el aprendizaje de los alumnos en
lugar de que usted lo haga a la perfección.
Por último, inspírate en las
palabras de Eleanor Roosevelt: "Puedes ganar fuerza, coraje y confianza en
cada experiencia en la que realmente te paras a mirar el miedo en la cara.
Usted puede decirse a sí mismo: "Viví este horror. Puedo tomar lo
siguiente que venga. "... Debes hacer lo que no puedes hacer".
¿Qué técnicas utilizas? ¿Cómo fue
tu primer día de clase? Por favor comparta sus ideas y experiencias en la
sección de comentarios a continuación.
COMPARTE ESTA HISTORIA
Muy buen aporte, gracias!!!
ResponderEliminarGracias maestro. Poner en práctica.
ResponderEliminar